冬季養生

立冬了說 冬季養生

素問《四氣調神大論》

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。從立冬至立春前，包括立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒六個節氣。其氣侯主寒，枯枝漫天，蛇蟲冬眠，鳥獸避寒的季節。日短夜長，人們亦當多作休息，避寒就溫，恬靜地等待冬去春來。

冬天是一年的尾聲和終點。天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們要不擾動陽氣，比如不劇烈運動以泄陽，《閉藏》二字，乃冬天的根本原則。

冬季，五行屬水心，膩腑屬腎。

天氣陰寒容易令人有憂恐的情緒，應注意保持情緒，平和樂觀

早睡養陽，養陽就包括養腎水。長期熬夜會導致心火旺而腎水不足。

其中足部和背部的保暖最為重要心，俗話說《寒雙腳下起》，腳部又是諸經絡之處，多走動以促進腳步氣血運行，並要養成睡前泡腳込的習慣。

宜多食

黑木耳、紫米、海參、香菇、木瓜、黑豆、蘋果、雞肉等行氣活血之品。

可以適量進食一些較辛溫及高熱量的食品，如火鍋、辣椒等。

3避免吃生冷寒涼的食物