👀眼睛疲勞嗎?
- Health Enlighten
- 2023年2月3日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：1月23日
疫情下，無可避免多看了電子產品，眼部容易疲勞，嚴重更會眼乾澀痛、怕光，有些學生更加深了近視，中年人則有機會患上低眼壓青光眼，有視力退化危機，而老人家視力糢糊，老花、飛蚊症、白內障等眼疾均非常普遍。為大家介紹穴位按摩護眼操，保養好靈魂之窗。
1. 先閉上眼睛順時針轉9次，再逆時針轉9次。
2. 按壓內眼角的睛明穴。
3. 然後握拳，用食指關節沿眼眉橫掃攢竹、魚腰、絲竹空三個穴位。
4. 按壓外眼角的瞳子髎穴。
5. 按壓眼珠下的四白穴。
6. 按壓太陽穴。
7. 由上至下按摩整個耳廓，再按揉耳珠。
8. 輪流按壓雙手合谷穴。
建議每日以上穴位按摩10次，全套護眼操重覆3次。
轉動眼球有疏通經絡的作用，疏導氣滯血瘀。再按摩眼睛四周的穴位，刺激經氣運行到眼睛，使眼睛得到更多氣血濡養，令晶體保持形狀及通透。
要讓眼睛健康陪伴我們一生便要做好保養，注意護眼功夫！
中醫理論「肝開竅於目」，故眼睛與肝息息相關，想要眼睛健康明亮，就需要肝血的滋潤。工作勞累熬夜、事不順心而鬱怒等，會積聚肝火，肝火旺盛，熬神傷血，血虛營養無法輸送到眼睛，便出現疲倦乾澀。 平日要注意疏暢情緒，減少波動，多培養興趣及做戶外運動，保持氣血順暢。
11pm-3am是肝膽休養的時候，若能在11pm熟睡，可使「血歸於肝」，充分讓肝膽休息；謹記睡前少上網、看電視，讓工作了整天的眼睛充分休息，防止老化。
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