養生子午睡

午時一陰生(11am-1pm)；子時一陽生(11pm-1am)。午時和子時是陰陽交替的關鍵時刻，此時休息有助改善精神。

中醫角度，寤寐交替需要陰陽調和，心神在醒來和睡眠才能正常發揮。陰主靜，陽主躁，《黃帝內經》：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。」心和腎是平衡人體陰陽的重要臟腑，心藏神，腎藏志。心氣充足，則自信開朗，積極進取，興趣廣泛。腎臟功能強壯，則人耳目聰明，記憶力強，思考敏捷，意志堅定。氣血充足流暢，心腎相交，能使睡眠質素和精神良好。

子午之時靜養，能使陰陽交替流暢。中午時小憩，或閉目養神數分鐘亦足夠，晚上最好11pm 左右睡覺。即使睡不著，只需閉目，放慢深呼吸，也對身體很有好處。

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